Schlaf, Ernährung, Bewegung … von 116 auf 100 Kilo, mein Weg zurück zur Normalität

Viele von euch wollten von mir wissen, wie ich in einem Jahr rund 16 Kilo abgenommen habe. Was war der Auslöser dafür? Kann das jeder? Welche Dinge halfen mir auf meinem Weg? In dieser Spezialfolge versuche ich nachzuzeichnen, warum ich mich entschieden habe, gesund zu werden. Was mir dabei extrem geholfen hat und was ich alles auf dieser Reise gelernt habe.

KORREKTUR – ein Pfund Körperfett hat 3.500 Kalorien. Ein Kilo 7.000.

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Und hier noch die versprochenen Links zu den einzelnen Wissenschaftlern, etc.

Dr. Andrew Huberman – youtube.com/andrewhubermanlab || podcasts.apple.com/us/podcast/huberman-lab/id1545953110
Dr. Layne Norton – Nutrition, Fitness, Training – https://www.youtube.com/@biolayne1
Dr. Rhonda Patrick – Nutrition – www.youtube.com/@FoundMyFitnessClips
Dr. Peter Attia – Longevity – www.youtube.com/@PeterAttiaMD
Dr. Mike Israetel – Krafttraining – www.youtube.com/@RenaissancePeriodization

Jeff Nippard – Personal Coach – www.youtube.com/@JeffNippard
Thomas DeLauer – Personal Coach – www.youtube.com/@ThomasDeLauerOfficial

URBAN SPORTS CLUB – Checkt deren Angebote in eurer Stadt aber auch On-demand-Kurse unter https://urbansportsclub.com und auch deren Firmenfitness-Angebot! Hier findet ihr alle Infos: https://corporate.urbansportsclub.com/
BIONIQ – https://www.bioniq.com – Mit dem Code Dunkmit50 sparst Du 50 Euro auf den ersten Monat Supplements für Dein Bioniq PRO (Bluttest + Fragebogen) und/oder 25 US-Dollar auf den ersten Monat Supplements für Dein Bioniq GO (Fragebogen).
YAZIO – Meinen u.a. Kalorientracker gibt es hier https://yazio.me/dunkmit50 und holt euch die 50% Rabatt auf YAZIO PRO (12 Monate YAZIO PRO für 29,99€ also ca. 2,49 Euro im Monat) statt 59,99€!
WHOOP BAND – https://join.whoop.com/78FF04
MANTA SLEEP SCHLAFMASKE – https://mantasleep.com/
WALKING PAD – https://de.walkingpad.com/